研究:5分钟「激烈运动」胜过在健身房待90分钟

作者:lingao123发布时间:2019-05-21 14:15

综合

英国曼彻斯特城市大学最新的研究可能颠覆了以往的健身策略。学者们指出,短时间的「激烈运动」例如冲刺跑,效果其实比在健身房里慢跑90分钟还要好!

▼激烈运动的效果可能比一整套健身课程还要好。(图/取自网路)

健身带来的好处包含生理、心理层面,然而现代人往往因为从事这项活动费时,而选择「甚幺都不做」。曼彻斯特城市大学12名各领域学者找来80多名自愿者进行实验,并根据运动的强度与时间加以区隔,做出分析。

为期12週的实验进入尾声,结果已非常明显,从事短暂剧烈运动的受试者亦获得健身的好处,降低罹患心血管疾病与糖尿病的风险。生理学家麦克菲(jamie mcphee)表示,「没时间」再也不能当作不运动的藉口了。

不过细胞病理学者史雷文(mark slevin)认为,虽在实验中,激烈运动的效率看似高于完整健身计画,但后续还要检验受试者的心血管、生育能力、认知功能、荷尔蒙水平等,以确认人体是否可以负荷这种类型的锻鍊方式。